In occasione della prima edizione di Parma Marathon Black Bart organizza una giornata di allenamento, approfondimento tecnico ma soprattutto divertimento aperta a tutti i triatleti, senza alcun vincolo di squadra. Sabato 15 ottobre nuoteremo, pedaleremo e correremo insieme guidati dal tecnico FITRI Matteo Torre e dall’istruttore FIN Matteo Melegari, che forniranno le indicazioni di base per iniziare la preparazione invernale da triatleti. Mesi importanti, non a caso definiti “periodo fondamentale” dai sacri testi dell’allenamento dei quali verranno spiegate le logiche di periodizzazione, i volumi di lavoro, le tipologie di esercizi. Per chi vorrà, domenica dopo la gara festeggeremo il week end di sport con il pranzo di gruppo.
Il quartier generale sarà il Centro Sportivo Ercole Negri (CAMPUS SPORT CENTER), Via P. Cardani, 19 – 43124 Parma (PR)-
PROGRAMMA
SABATO 15 OTTOBRE
08:00 – 08:30 arrivo, registrazione in reception e cambio per uscita bici
09:00 – 12:00 Uscita bici di gruppo (conduce tecnico FITRI, Matteo Torre)
12:00 – 12:30 Rientro e cambio per sessione acqua
12:30 – 13:30 Seduta nuoto (a cura di istruttore FIN, Matteo Melegari) per individuazione lacune e esercitazioni tecniche per la loro risoluzione
13:30 – 14:15 Pranzo
14:30 – 15:30 Seminario “Concetti di fisiologia dell’attività sportiva e criteri di impostazione del periodo fondamentale”
16:00 – 17:00 Seduta tecnica “Running” su piastra erba sintetica esterna (Postura, Core Stability, Andature tecniche)
Segue riposino, segue cena
Domenica dopo ParmaMarathon (42 e 30 km) pranzo in collina
MATERIALI
- Occorrente nuoto
- Bici e materiali bici
- Cambio completo running (outdoor) + maglietta di scorta (e antivento)
- Borraccia, sali, barrette\gel a seconda di come sei abituato
- GPS con fascia cardio!!!!!
- Un grande sorriso
Il costo della giornata è
15 euro a testa per ingresso palestra\piscina e uso spogliatoi\depositi bici
24 euro complessivi per corsia riservata (da dividere in funzione del numero partecipanti, min 5 max 10)
37 euro per allenatore FIN
L’attività è proposta a tutti ma i posti sono limitati per la miglior gestione degli allenamenti. E’ necessario prenotarsi!
Per prenotazioni:
tecnico FITRI: torre.matteo@gmail.com
Segreteria Black Bart: mail@lucaconti.name
